| Ну и фрукт!
Еда

Ну и фрукт!

Какие фрукты полезны для здоровья в этом сезоне?

Лето — время удовольствий, поэтому поговорку «красота требует жертв» оставим для сурового времени года. Ароматные экзотические плоды со всех концов света помогут легко постройнеть и зарядить кожу полезными витаминами и минералами

Гуава

Гуава

Откуда родом: из стран тропической Америки.
Полезные свойства: содержит белки, жиры, кальций, фосфор, железо, фруктовый сахар, витамины групп В, А, а также клетчатку. Гуава — это единственный фрукт, в котором содержание витамина С в 5 раз больше, чем в апельсине (240 мг на 100 г продукта).
Диета: отлично подходит для сладкоежек, мечтающих похудеть. Экстракт входит в состав многих БАДов для похудания. Гуава низкокалорийна: на 100 гр продукта — 68 ккалорий.
Красота: натуральные маски на основе гуавы особенно полезны летом. Ликопин в составе обладает фотопротекторными свойствами, защищает кожу от повреждения солнечными лучами и предотвращает фотостарение.

Манго

Манго

Откуда родом: из Индии. Индусы называют его королем фруктов.
Полезные свойства: мякоть содержит белки, углеводы и клетчатку (на 100 г продукта приходится 62 ккалорий). Фрукт богат витаминами А, С, D, группы В, кальцием, фосфором, железом. Сюда же входят цинк, марганец, калий, пектин, органические кислоты, сахароза.
Диета: манго-молочная диета — одна из самых щадящих. Благодаря клетчатке, ненасыщенным углеводам, витаминам и минералам, содержащимся в манго, диета помогает за 4 дня устранить лишние 2-3 кг.
Красота: манго не только питает, но и активно увлажняет кожу.

Маракуйя

Маракуйя

Откуда родом: из Бразилии.
Полезные свойства: мякоть плода содержит белки, углеводы, клетчатку, кальций, фосфор, железо, витамины групп В, А, С, натрий, серотонин.
Диета: фрукт низколалорийный — 70 ккаллорий на 100 граммов. Ускоряет обмен веществ и активно очищает организм.
Красота: благодаря наличию в составе витамина красоты токоферола, фрукт положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей

Луло

Луло

Откуда родом: из стран Латинской Америки — Перу, Эквадора, Колумбии.
Полезные свойства: содержит белки, углеводы, клетчатку, кальций, фосфор, железо, витамины групп В, А, С.
Диета: при снижении веса используется как мочегонное средство, удаляющее из организма лишнюю воду.
Красота: благодаря большому содержанию фосфора и витамина А луло укрепляет волосы и ногти.

Личи

Личи

Откуда родом: из Китая. Китайцы называют этот фрукт «глаз дракона» — из-за необычной чешуйчатой красной кожуры, под которой обнаруживается нежная белая полупрозрачная мякоть с крупной черной косточкой внутри.
Полезные свойства: богат витаминами С, В1 и В2, а также углеводами, железом, фосфором и никотиновой кислотой.
Диета: главный минералом в составе является калий нормализует водно-солевой обмены в организме, что очень важно пр похудении.
Красота: мякоть личи содержит сложные вещества, которые стимулируют воспроизводство естественных масел, необходимых для увлажнения и упругости кожи.

Киви

Киви

Откуда родом: из Азии.
Полезные свойства: содержит калий, растительную клетчатку, витамины С и Е, а также никотиновую и фолиевую кислоты, калий, железо, углеводы.
Диета: один из самых низкокалорийных фруктов — 48 ккаллорий на 100 граммов. Благодаря содержащихся в нем флавоноидам способен эффективно сжигать жиры в организме.
Красота: подходит для усталой кожи. Протрите лицо кожицей киви и фруктовые кислоты моментально насытят эпидермис влагой и витаминами.

Материал предоставлен журналом
Office Magazine № 6 июнь 2016


Читайте также:

Возврат к списку

Партнеры