| Как проснуться утром легко
Спорт и здоровье
18 февраля 2019

Как проснуться утром легко

Каждое утро вам хочется перевести будильник на пять минут попозже? У нас есть простые советы, которые помогут избавиться от этого желания.

2.png

Подъем после будильника

Как только вы услышали звук будильника, вставайте. Да, мысль о том, что можно поваляться еще пару минут очень соблазнительна, но поверьте, это не прибавит вам и капли бодрости. Попробуйте убрать будильник подальше, чтобы при его звучании вам пришлось встать и до него дойти. Движение создает энергию, как раз поэтому, вставая с кровати, вам проще бороться с сонливостью.


Упражнения в кровати

Продолжаем тему движения и энергии. Всего пара-тройка упражнений, которые вы начнете выполнять еще в кровати, позволят вам окончательно проснуться. Одно из самых простейших упражнений – «Струна». Лягте прямо, руки по швам, ноги вместе. Поднимите руки, пальцами потянитесь вверх, а ногами – вниз. Представьте, что вы струна, и постарайтесь вытянуться как следует. Зафиксируйтесь в таком положении в течение минуты. Повторите 3-4 раза.


Чистка зубов

Этот привычный утренний ритуал с одной стороны не кажется чем-то примечательным. Но именно во время него вы даете организму дополнительное время, чтобы окончательно проснуться. Прохладная вода и освежающий вкус пасты оставляют вам все меньше шансов, чтобы вернуться обратно в кровать под теплое одеяло.

1.png

Стакан воды

После сна наше тело обезвожено, а это провоцирует ощущение усталости и сонливости. Стакан воды комнатной температуры восстанавливает запас жидкости и запускает обменные процессы в организме.


Привычка

Легкий подъем с утра может стать вашей привычкой. Но для начала ее нужно выработать. Психологи говорят, что для формирования полезной привычки необходим 21 день. Поставьте себе цель просыпаться сразу вместе с будильником в течение этого периода. Это будет ваш испытательный срок. Но будьте готовы, что если вы сорветесь хотя бы раз, придется начинать вырабатывать привычку заново.


3 12.png

 Приятный ритуал

Мысль о том, что вас ждет что-то приятное с утра, мотивирует на быстрый подъем. Вспомните, как в детстве, в свой день рождения вы вскакивали с постели. Уже укладываясь спать, большинство из нас в своей голове представляли, каким праздничным будет этот день. Сейчас эта схема может работать не хуже. Перед сном подумайте о том, как утром вы неспеша сварите любимый кофе или приготовите вкусный завтрак, потанцуете под любимую песню или прочитаете пару страниц книги, до которой все никак не доходили руки.


Возврат к списку

На связи с Miss Office
Подпишитесь на нашу рассылку и будьте в курсе интересных событий
Партнеры