Спорт и здоровье

8 фитнес-гаджетов, которые помогут быстрее прийти в форму

Фитнес-гаджеты ­­- веяние моды или настоящий помощник, чтобы добиться поставленной цели сбросить лишний вес, увеличить силу и выносливость мышц, сформировать привычку делать зарядку по утрам. Разберемся, так ли они полезны и выберем самые интересные модели.



Умная скакалка Tangram Smart Rope


Единственная эффективная тренировка для похудения – кардио. Но если бежать в зал на занятия аэробикой не хочется, покупать велотренажер дорого, а бегать – негде, поможет умная скакалка Tangram Smart Rope. Во-первых, упражнения со скакалкой – классика. Их до сих пор используют во всех силовых видах спорта для разогрева мышц (например, в боксе), а во-вторых, ее главное преимущество – скакалка отлично мотивирует! В устройство вмонтированы 23 светодиода, которые показывают все данные о тренировке – например, количество сделанных прыжков  прямо в воздухе. Выглядит завораживающе!

Специальное приложение Smart Gym Pro (есть и для iOS, и для Android) собирает данные: количество полных оборотов скакалки, время тренировки, расход калорий. Приложение дает рекомендации по модификации или повышению эффективности тренировки (переключать режимы можно на одной из ручек). А еще помогает собрать единомышленников среди друзей, чтобы соревноваться, кто сегодня тренировался круче всех, и получать за это награды.    


Зачем: Шикарный дизайн; позволяет выполнять кардио практически в любом месте дома и на улице; повышает мотивацию; предлагает готовые программы тренировки.

Где купить: re:Store. Цена скакалки около $90 или 6490 руб.


Программа-шагомер


Казалось бы, самый простой вариант, - скачать на телефон программу-шагомер. Для любой операционной системы смартфона – iOS, Android или Windows – представлено множество подобных приложений. На что стоит обратить внимание при выборе?  

  1. Возможность ношения в сумке (на поясе, в кармане). Иногда при сильной тряске смартфона, а также при движении на транспорте программа начинает приписывать дополнительные шаги.
  2. Настройка чувствительности – многие приложения при ходьбе в медленном или среднем темпе, недостаточной длине шага могут работать некорректно. Также частая ошибка – недочет или наоборот, добавление шагов при движении рук, изменении положения смартфона в пространстве.
  3. Расход батареи. Энергоемкость приложений-шагомеров существенно варьируется. Если планируете использовать программу целый день, обратите внимание на Noom Walk (самая простая программа, измеряет пройденный путь в шагах, не требует повторного запуска). По заверениям производителей, ему требуется всего 2 % заряда в день.

В зависимости от сложности программы – шагомера, можно задавать желаемую цель (количество шагов или пройденное расстояние), анализировать среднюю скорость, время активности и покоя, энергозатраты, сравнивать с данными предыдущих дней, фиксировать пульс и т.д. Большое преимущество – многие из них бесплатны. Однако количество ошибок может свести на нет все старания контролировать дневную активность. Зато, даже приобретая платное приложение, вы существенно сэкономите на фитнес-гаджетах. Есть смысл скачать несколько и сравнить их в действии.

 

Зачем: научиться поддерживать необходимую дневную активность 10 000 шагов

Где купить: любой магазин мобильных приложений. 


Smart-браслет Jawbone UP3


Smart-браслеты или фитнес-трекеры в сравнении с программами-шагомерами позволяют получить более точную и подробную информацию о дневной активности, а также

Совсем простые модели стоимостью до $50 обладают ограниченным функционалом – чаще всего, сообщают данные о дневной активности (пройденной дистанции в шагах, километрах), времени активности, затраченных калориях. Например, очень красивая женственная модель, выполненная в различной цветовой гамме (включая нежнейший розовый оттенок) Samsung Charm (2490 руб.). Единственный минус – работает только на Android.

Более дорогие модели способны измерять пульс (можно запрограммировать на определенное время и содержание уровня кислорода в крови), анализировать меню: количество выпитой воды, калорийность пищи, отслеживать их выполнение и получать напоминания. Также умные браслеты информируют владельца о входящих звонках и сообщениях.

Изюминка smart-браслета Jawbone UP3 – функция расширенного анализа продолжительности и качества ночного отдыха, а также возможность пробуждения по будильнику, который сработает в оптимальную фазу сна. Кроме этого, устройство снабжено «тренером» Smart Coach, который будет давать подсказки, и отмечать успехи на пути к здоровью. Приложение UP облегчает ведение дневника питания.

 

Зачем: наладить режим активности и отдыха, подобрать оптимальное время пробуждения, получать напоминания при бездействии и поощрение при выполнении целей.

Где купить: М Видео. Цена: 7490 руб. 


Умные часы Garmine Vivoactive


Пользователи часто задаются вопросом, что им нужно: фитнес-часы или фитнес-браслет? Для тех, кто пользуется часами, ответ очевиден. Как и браслеты, устройства могут обладать разным функционалом, но, помимо фитнес-функций и оповещения о звонках и сообщениях, еще  и позволяют узнать время и даже общаться по телефону (как один из первопроходцев в серии умных часов Apple Watch).

В фитнес-часах, например Garmine Vivoactive с ультратонким и легким корпусом, есть встроенные спортивные приложения. Поэтому персональный тренер остается с вами, даже если использование программы на смартфоне невозможно.


Зачем: все преимущества фитнес-браслета + возможность использовать программу тренировок даже в автономном режиме

Где купить: garmin.ru Цена: 14990 руб. (скидка 50%) 


Приложение – счетчик калорий


Правило Парето гласит: «20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата». Эту формулу можно применить и к ЗОЖ, где 20%, которые принесут максимальный результат, - это правильно питание. А остальные 80% (причем на них сосредоточены усилия большинства худеющих) – занятия фитнесом. Это неудивительно, ведь в зале нас поддерживает тренер и команда единомышленников, а с тарелкой макарон с мясной подливкой мы остаемся один на один.

Контролировать питание путем подсчета калорий помогут приложения для смартфона.

Изюминка FatSecret (для ПК и смартфонов всех операционных систем) – сообщество, которое помогает избежать соблазна и, по заверениям разработчиков, худеть в компании в 3 раза быстрее. Программа позволяет вести дневник питания и тренировок, анализирует прогресс, содержит данные калорийности всех продуктов и популярных брендов, а также коллекцию рецептов.

Дневник питания MyFitnessPal (приложение доступно для iOS и Android) – это крупнейшая база данных о продуктах – более 3 млн. наименований! Дневник можно вести на сайте или в приложении – данные будут синхронизированы. Здесь же можно найти информацию о тренировках и полезных фитнес-приложениях. Расширенные возможности предоставляются владельцам Premium-аккаунтов.

 

FatSecret                                                                                 MyFitnessPal

Зачем: вести дневник питания – лучший способ взять рацион под контроль и перестать набирать пустые калории. Разработчики утверждают, что ведение дневника питания позволит похудеет в 2 раза быстрее.

Где купить: Приложение FatSecret бесплатно. Можно загрузить на сайте fatsecret.ru или в магазине приложений.
Приложение MyFitnessPal (есть реклама и платный контент) в магазинах приложений и на сайте myfitnesspal.com 


Кухонные весы REDMOND SkyScale 741S


Правило для тех, кто следит за питанием. Размер порции можно определить при «вручную» - с ладонь – это размер гарнира, а с кулак – горячего. Однако особенной точностью этот способ не обладает. В отличие от кухонных весов – их погрешность составляет всего +- 1 г! В комплекте многих приборов есть чаша для взвешивания (либо функция сброса веса тары). Особенно умные помимо взвешивания ведут подсчет калорий (отдельного продукта или блюда).   Например, модель от популярной в нашей стране марки REDMOND синхронизируется с мобильным приложением для смартфона Ready for Sky, в котором сразу после взвешивания появляются все данные о КБЖУ.


Зачем: чтобы точно знать размер порции в граммах и посчитать КБЖУ рациона.

Где купить: multivarka.pro Цена: 2316 руб. 


Умные весы Fitbit Aria Wi-Fi Smart Scale


Приборы, которые не просто измеряют вес, но и определяют соотношение жировой и мышечной ткани, а также анализируют ИМТ производят и специализирующиеся на фитнес-гаджетах и медприборах гиганты – такие как Fitbit, Withings, Omron, iHealth, так и менее известные бренды. 

Настоящий хит – модель с ультраточным измерением Fitbit Aria Wi-Fi Smart Scale. На дисплее устройства отображается вес, процент жировой ткани и ИМТ, остальные показатели передаются в приложение (история и графики похудения до 8 пользователей), интегрируются с фитнес-трекерами Fitbit.

Для тех, кому цена умных весов покажется высокой (на сайте производителя $129.95) стоит обратить внимание на набирающий популярность бренд Xiaomi - модель Mi Smart Scale. В Китае устройство стоит $16, в России по данным Яндекс.Маркет можно приобрести от 2100 до 3300. Функционал схожий с более дорогими моделями (включая передачу данных в собственное приложение).

Некоторые производители (например, Prestigio) честно предупреждают:  т.к. для измерения используется электрический сигнал, беременным женщинам и при наличии кардиостимулятора использование таких весов не рекомендуется.


Зачем: получить точные данные о составе тела (хотя можно пройти тестирование и у врача в фитнес-клубе) и отслеживать динамику.

Где купить: getforce.ru Цена: 12 990 руб.


 Пульсометр Runtastic Combo


Бытовой пульсометр изобретен уже более 40 лет назад. В чистом виде этот прибор сохранился в профессиональном спорте – здесь используются устройства с нагрудным ремнем, обладающие высочайшей точностью. Для тех, кто всерьез увлекся спортом, разрабатываются модели с поддержкой большинства популярных приложений (например,  Runtastic Combo с лучшим собственным приложением), но чаще оптические пульсометры интегрируют в smart-часы. Это наиболее дорогой вариант, для измерения прибор просвечивает кровь и высчитывает пульс в режиме реального времени.

Polar, Runtastic, Nexx, YouWell, Sigma, ISport и другие. 

 

Зачем: чтобы контролировать ЧСС и сделать тренировку максимально эффективной в соответствии с задачами

Где купить: medgadjets.ru Цена: 6490 руб. 

Фитнес-гаджеты – определенно полезный инструмент для тех, кто стремиться быть здоровым и иметь хорошую физическую форму. И хотя большинство новинок стоит недешево, даже в сегменте до $100 можно найти интересные функциональные модели.

Поскольку большинство из них использует специальные приложения, важно уточнять возможность поддержки устройства вашим смартфоном или планшетом. 

Текст: Шевлякова Александра 


Читайте также:

Возврат к списку

Партнеры